[...] martwy ciąg 4x4 ( popatrz wyzej).. ciezary te same tylko zmienam co tydzien jak daje rade (typowo na sile).. Wstępowanie 2x6 - popatrz wyzej : ) Cięzarow nie podaje, bo to jest moja sprawa ile ja biore : ) wazne zebym wziol... Co wy na to? Zmienilibyscie cos? Dodali, odjęli..? Prosze twardo pisać, ale tych którzy się znają (wyskok chce poprawic [...]
[...] cwiczenia silowe - Pozniej mialem przerwe zwiazana z przeziebieniem o dlugosci 7 dni, kiedy zabralem sie z powrotem do cwiczen zauwazylem, ze moim prawym tricepsem nie jestem w stanie podniesc standardowego ciezaru, a ledwo podnosze malutki i drzy mi przy tym reka po paru mahnieciach. Bylem zaskoczony bo nie bylo zadnych objawow, bolu( [...]
to jest moj pierwszy temat wiec prosze na mnie jak by co nie krzyczec :P podemna ktos mial temat odnosnie masy ale mial trening weldug mnie jest tkai osbie ;) glownie z powodu ilosci cwiczen z tego co mi wiadomo to NAJlepszy uklad to tkai ze sie robi 3 serie po 8 powtorzen a NAJlepij dobierac ciezar tak zeby w 3 seri ledwo zorbic 7 :] aa teraz [...]
Witam mam taka trudna sprawe mianowicie kupiłem wczoraj w dwóch paczkach około 0,5kilo steka z rostbefu data jest do dzisiaj i chodzi o to że po otwarciu od razu rzuciły mi się w oczy takie szare plamki są one zaówno po bokach mięsa jak i na całości i w sumie nie wiem co to ma oznaczać bo mieso po wypułkaniu z tego opakowania próżniowego pachnie [...]
Witam Juz za tydzien zaczynam swoje 1 hst maksy mam juz dawno ustalone ale jedna rzecz mnie meczy tzn: moje maksy to nie jest jakis wielki ciezar, a ze cwicze na wlasnej silce to moge zmieniac obciazenie co 2.5kg lub 5kg i teraz jakbym zwiekszal co 5 to w pierwszych treningach danego mikrocyklu mialbym naprawde smiesznie niskie obciazenia [...]
[...] mi co bardziej warto BCAA czy WPC i dlaczego ?? Szanowny pan Quart powiedzial ze WPC ale nigdzie nie moge znalesc tego cudenka w waszym sklepie. Jak to wyglada cyz to jest proszek tabletki czy kapsulki ?? Czy to jest bialko jakies czy co ?? WPC i BCAA co one daja ?? Dlaczego i co bardziej warto kupic ?? Dzieki pa !! Pozdro dla Quart i [...]
[...] bo : -nic nie widać -zle pozuje -foty słabej jakości -za mało zdjęć -itp,itd Podpiera się zmianami w regulaminie,które według mnie są absurdalne,a napewno nieco dziwne.To jest temat NASZE ZDJĘCIA. Widziałem tu fotki samochodów,psów,siłowni,z imprez i inne ,bo po to ten dział. Co? Może pies ma też popozować? Ta zmiana regulaminu miałaby [...]
Panowie przejde odrazu do sedna sprawy, sytuacja jest powazna wiec prosze o zachowanie powagi. Temat dla mnie na wage zota, rozchodzi sie o moje jaja... jestem w trakcie odbloku hcg 6x2500 co 3 dni po 3 dniach od ostatniej lotki odpalilem clomid nolvadex proviron po tab dziennie dzis jest dzien 10. dopadl mnie dzis niefart niczym wdepniecie gola [...]
[...] (w klubie) wie, że teraz zaczyna się okres przygotowawczy i wraz z kolegami z klubu i trenerem chodzimy na siłownie ćwiczymy wszystkie partie mięśni (głownie nogi) i teraz jest moj problem bo np dzisiaj dzwiczyłem na treningu nogi i tez inne partie a jutro według mojego planu znów mam nogi! Po siłowni moje nogi są zmęczone i niewiem czy jutro [...]
[...] chce wrócić do treningów w kosza po paru minutach gry mam bardzo mocne bóle rąk konkretnie praktycznie nie mogę dotknąć bicepsów bo tak mnie bolą. Nie mam pojęcia z czym to jest związane na siłownie chodzę już długi czas i nigdy takich problemów nie miałem dopiero teraz kiedy po przerwie związanej z kręceniem kostek chce wrócić do kosza [...]
Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]
[...] chudnac w 1 miesiac 2 kilo, ale dopiero teraz poczytalem sobie co piszecie o odzywianiu i o diecie redukcyjnej, piszecie zeby jesc ok 2g bialka na kg masy ciala, czy to jest masa ta do ktorej daze, czy ta ktora mam I 2 watpliwosc, przez ten okres jak schudlem jadlem dziennie moze max 100g bialka, a waze 85kg i jakos chudlem a Wy piszecie ze [...]
[...] wiem na czym polega crossfit, ćwiczenia bez praktycznie żadnej przerwy itp. ogolnie masakra z tego co widziałem u kumpla. Ale mam tutaj najważniejsze pytanie do was, jak to jest, że te chłopy z crossfitu tyle biorą na ten podrzut, właśnie też chciałbym rwać duże cieżary, ale kompletnie nie wiem jak to trenować, ponieważ jak można wyrobić taką [...]
Witam trenuje planem FBW składający się z treningu A,B,C ogólnie moim priorytetem jest klata bo jako jedyna partia mięśniowa odstaje od reszty. Chciałem sam sobie go zmodyfikować tak aby poprawić klatkę ale doszedłem do wniosku że jak napisze temat to ktoś mi pomoże. To jest aktualny mój plan treningowy od razu z góry dzięki za jakąkolwiek [...]
[...] początku cyklu spaliłem z 10 kg a wyglądam na dwa razy większego tłuszcz zszedł z 112cm w pasie zeszło mi do 92cm pokazała sie krata na brzuchu bf na poziomie 11-12 % Ale jest jedno ale, wydaje mi sie ze wywaliło mi brzuch tak od środka, jest taki napuchnięty zostało mi 10 strzałów trena i nie wiem czy walić czy odstawiać już i zachodzić [...]
[...] artroskopii i wycięto mi fałd przyśrodkowy rzepki + stwierdzono faktycznie 1 stopień chondromalacji. Niedawno byłem u fizjo zapytać się co powinienem robić bo kolano nadal jest takie samo jakie było sprzed operacji a dokładniej jak mięśnie nie są spięte to rzepka mi lata na wszystkie strony a w prawym kolanie ta rzepka jest stabilna i nie lata. [...]
[...] czy co innego) oraz konkretnie o polecenie wartych uwagi. Prosilbym tez o podanie na czym glownie skupiac ma sie moja dieta, i co powinienem jesc "aby rosnac", czyli wprost: jestem studentem, nie mam czasu na przygotowywanie sobie wysublimowanych posilkow, myslalem cos w stylu jajka, twarog i inne. Taka prosta dieta jak mozna prosic :) Z wyliczen [...]
[...] lub orbitrek oraz maszyny. Odkąd zaczelam czytac tematy na forum zrezygnowalam z siłowni, kupilam laweczke pozioma, gryf prosty, lamany oraz dwa krótkie na hantle. To jest moj podstawowy sprzęt do cwiczen w domu. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju gdzie stoi laweczka wiec oprócz wyciskania sztangi odpadaja inne cwiczenia. Reszta [...]
Witam, odrazu chcę przeprosić jeżeli temat który założyłem jest w złym dziale i prosze o przeniesienie. Chciałbym prosić o opinie i rady na temat tego co napiszę. Od 2 msc trenuje biegi wg planów ze strony www.bieganie.pl plan jest taki ze sa 4 razy w tyg biegi po 30-40min i do tego chodzę na siłownie 5 razy w tyg. Jedna partia raz w tyg. Bieganie [...]
Temat NASZE ZDJĘCIA.-co jest???
